b 100

Posiłek 1 200 gram piersi z kurczaka/indyka/wolowiny 100 gram ryzu paraboiled/brazowego/ makaron durum 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek 2 capsy omega 3 olimp warzywa melon/avocado/kiwi/ananas Posiłek 2 200 g piersi z kurczaka 200 gram ryzu 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] 1tydz 25mcg, 2-3tydz 50mcg, 4-8tydz 75mcg + clen 14on 10dni off 7-do konca cyklu hcg 2*500iu tyg 1-7 gh 4iu teraz 5iu w syst 5 dni on 2 dni off nastepne 9 tyg planuje 11-18 100 e2d prop 13-19 30-40 ed winko i czy do tego jest sens cos dodawac TREN MASTERON OXA jesli tak to ile i w ktorym momecie? na koniec dam 19-20 hcg 1000iu e3d 20 clomid 150 [...]

[...] jakie miejsca liczysz? Czy będzie złoto? Lucjan Fudała: Oczywiście chcę wystartować i raczej wystartuję na Mistrzostwach Świata we Włoszech. Przygotuje się do Mistrzostw w 100 % i będę walczył o złoto. Armpower: Czy teraz odpoczywasz, trenujesz? Lucjan Fudała: Od Mistrzostw Europy miałem dwutygodniowa przerwę na regenerację. Teraz trenuję [...]

[...] 2000kcal by później jeść do 2200 kcal (120g B, 80gT i 250g WW - czy to ma sens? proszę o propozycje) Przed treningiem jem ryż brązowy + pierś z kurczaka/indyka (50 g ryżu + 100 g piersi) po to samo z tym, że 60 g ryżu i warzywa 500 g, których w ciągu dnia jem 1- 1,5 kg w różnej postaci. Nie wliczam ich do miski. Codziennie zjadam: ŚNIADANIA: [...]

[...] spadków. od 28 kwietnia poleciał pierwszy strzał enana 250/ml i przyjmowałem go 1ml/ e4d do 13lipca (ponieważ się skończył) tygodniowo 500mg od 16 lipca poleciał cypionat 100/ml i przyjmuje go do dnia dzisiejszego 2ml\e4d czyli tygodniowo wychodzi 400mg. Cykl kończy się w nowy rok. podczas kuracji towarzyszy mi oczywiście dieta. 4 posiłki [...]

[...] po 20, czesto wracam do domu po 21:30, a spac ide kolo 23, po treningu jesc twaróg, czy cos jeszcze przed twarogiem, a twarog tuż przed snem ? 7:00 Sniadanie w domu (1) -100g płatków owsianych (11,9gB 7,2gT 69,3gW) -400ml mleka 2% (3,4gB 2,0gT 4,9gW)x4= 13,6gB 8gT 19,6gW -2 jajka na twardo ok.100g (?) (12,5gB 10,7gT [...]

[...] W 52,07% (226,93g), T 30,96% (59,97g), błonnik 17 4. kcal 1556,6 = B 19,54% (76,04g), W 55,01% (214,07g), T 25,45% (44,02g), błonnik 12,1 5. kcal 1899,6 = B 21,25% (100,92g), W 47,98% (227,86g), T 30,77% (64,95g), błonnik 6,8 6. kcal 2213,8 = B 19,55% (108,2g), W 48,69% (269,47g), T 31,76% (78,12g), błonnik 14,8 7. kcal 1740,53 = B [...]

[...] (di) 250 mg Piroglutaminian L-argininy 250 mg Ketoizokapronian L-argininy 250 mg α-ketoglutaran L-ornityny 250 mg L-cytrulina 250 mg oligomeryczne Proantocyjanidyny 100 mg kwas galusowy epigalokatechiny (EGCG) pochodzący z ekstraktu zielonej herbaty 100 mg rutyna 50 mg niacyna 48mg Witamina B6 2,1mg Witamina B9 600mcg Witamina [...]

[...] i chcialbym urosnac moze ktos wie jakie sa sposoby ?(rozciaganie na drązku czytalem ale jak to sie wykonuje ) 2. Czy bieganie dwa razy w tygodniu na odleglosc 2 km i 100 m nie przeszkodzi mi w nabieraniu masy ? 3. Chcialbym podniesc swoje wyniki w wyciskaniu ( wyciskam 82 kg ) i zwiekszyc obwod miesni na ile mam robic seri i powturzen ? ( [...]

[...] bajery z pewnej strony zachecony cenami , wszystko spoko paczka przyszla , numery na stronie sie zgadzaja , strona jest autoryzowana przez axio labs itd. Zamowilem Wino 2x100 przyszla jedna paczka i bylo napisan 200 tabs na niej mysle spoko , wzielem mete do reki (100 tabs) i tu zaczelem sie zastanawiac bo paczki mimo roznicy tylko 100 sztuk [...]

[...] z poprawą kondycji psychicznej. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: Wariant I: Omlet z 10 ubitych białek, wymieszanych z naturalnym serkiem homogenizowanym (ok. 100 g) lub serkiem ziarnistym, z dodatkiem warzyw np. kolorowych papryk oraz świeżych ziół (szczypiorek, koperak, natka pietruszki) Wariant II: Jajecznica z 5 białek, [...]

[...] g białka i będzie w porządku? Wydaje mi się, że w takim przypadku produktów takich jak mięso, ryby, jajka, ser wyjdzie bardzo mało. Przykładowo w posiłku: pierś z kurczaka 100 g, kasza jaglana 100 g, oliwa z oliwek 10 g mam ponad 30 g białka, ale mięsa jest tylko 100 g, więc bardzo mało jak na mój gust. Nie przejmować się tym czy liczyć to w [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 saszetek Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 22kcal Tłuszcz 2.2 g Cholesterol <3 mg Potas 10 mg Vitamina A 10000 IU Vitamina C 1,350 mg Vitamina D3 400 IU Vitamina E 400 IU Vitamina B1 100 mg Vitamina B2 100 mg Kwas foliowy 400 mcg Vitamina B12 200 mcg Biotyna 200 mcg [...]

[...] (CarnoSyn®) 1600 mg Ekstrakt z czerwonych winogron (owoców) 50 mg Nasiona winogron 50 mg VasoPrime Inozytol krzemianu argininy Nitrosigine® 750 mg Granat (owoce) 100 mg NeuroAMP Chlorowodorek L-ornityny 200 mg Diwinian choliny 100 mg Wyciąg z gałki muszkatołowej 50 mg * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

Posiłek nr 1 Omlet z płatkami owsianymi, bananem i jogurtem naturalnym (2 jaja + 70 g platkow + 100g banana + 70 g jogurtu) Posiłek nr 2 2/3 kanapki z białym serem (chleb razowy + 80 g twarogu poltlustego + 5 g oliwy z oliwek Posiłek nr 3 Jw Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej + 10 g oliwy z oliwek + piers z kurczaka + surowka Tutaj czas na [...]

[...] sery , jaja ,pije duzo wody itp. moj pierwszy dzien treningowy. KLATKA , TRICEPS niegdys uzywalemn tego sposobu: rozgrzewka 65kg-12 razy 70kg-10 75kg-8 80-6 85-4 90-2 100-2 105-1 potem zrzucałem co 10 kg zeby spompowac kalte, uznalem ze to lipny trening , wymyslilem 70kg-12 razy 75-10 80-8 90-8 po nim skoleji czółem sie slabszy :/ [...]

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 w szkole okolo 10- 12 8 kromek chleba razowego - 400g b 22 ww 180 t 5 kcal 1000 szynka 40g b 10 ww 0 t1 kcal 40 obiad [...]

[...] bcaa, izolaty, serwatki, kreatyny, cla z zielona herbata, chelaty magnezu i cynku 7) od jakis lajtowych po scorch, rocket fuel, Thermo Surge, stary Hydroxycut 8) bialko iso-100 i kazeina (jak nie mam czasu zjesc badz czujes sie napchany , bcaa xtra, cla z zielona herbata, omega3, gold lecytyna, chelaty magnezu i cynku, vitaminy 9) bedzie ze 4 [...]

[...] masować przepracowac ten okres bardzo mocno, i potrzebuje pomocy co sądzicie o takiej diecie? 1 posiłek to. 5-7bialek jaj i 2 całe jaja i 50 gram boczku plus warzywa. Lub 100 g płatek owsianych lub jaglanych i 50 g odżywki. 2 i 3 posiłek to samo czyli 100 g ryzu, makaronu lub kaszy i 200 g miesa plus warzywa i 10 ml oleju 4 posiłek to. 100 g [...]

[...] warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to samo co o 9:30 ----------------------- Przedtreningowy koło 15-16 zaley o ktorej trening ryz brazowy 60g kurak 100 g B 26 W 41 T 2 ------------- od razu po treningu Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T 6 kcal 292 ------------------------- W domu kolo 19-20 ryz bialy 50 g [...]